I benefici e i danni delle pere per le donne
La natura ha fornito agli esseri umani un'ampia varietà di frutti che hanno un effetto benefico sul corpo. Uno di questi frutti è la pera. È particolarmente utile per le donne. Lo usano fresco, essiccato, fanno succhi, mix di frutta, ecc. In questo articolo ti diremo quanto fa bene la pera e se può farti male.
Contenuto calorico, vitamine, sostanze nutritive della pera
La pera è una fonte di acido folico e ascorbico, fibre tanto importanti per l'organismo femminile a qualsiasi età.
Il contenuto calorico è solo 47 kcal per 100 g Contiene 0,3 g di grassi, 0,4 g di proteine e 10,3 g di carboidrati, il che consente usarlo durante la dieta senza danneggiare la figura.
Una nota! I giardinieri dicono che diverse varietà di frutta contengono quantità diverse di ferro. Più scuro è il taglio, maggiore è la percentuale di ferro.
Quali vitamine sono contenute nelle pere:
- B4 – 5,1mg;
- B9 – 2 microgrammi;
- C-5mg;
- K – 4,5 microgrammi;
- B1 – 0,02mg;
- B2 – 0,03mg;
- B5 – 0,05mg.
Macro e microelementi nella composizione del frutto:
- potassio – 155 mg;
- calcio – 19 mg;
- fosforo – 16 mg;
- sodio – 14 mg;
- magnesio – 12 mg;
- boro – 130 mg;
- alluminio – 110 mg;
- ferro – 2,3 mg, ecc.
La pera è superiore alla mela in termini di contenuto di minerali, ma nella sua composizione è leggermente inferiore alla quantità di vitamine.
Quali sono i benefici della pera per una donna?
Il consumo regolare di pere ha un effetto positivo sul corpo femminile.
Questo è un prodotto ipoallergenico con un alto contenuto di fibre - 2,8 g per 100 g.
Si sconsiglia di mangiare il frutto intero la sera prima di coricarsi, per non gravare sugli organi digestivi. La pera viene assorbita meglio nella prima metà della giornata. La sera è consentito mangiare ½ parte del frutto.
Per la salute del corpo
Il frutto favorisce il ringiovanimento della pelle, poiché la vitamina E nella composizione inibisce il processo di invecchiamento. Il succo di pera allevia rapidamente il mal di testa che si verifica durante il ciclo mestruale. Durante l'ovulazione, normalizza i livelli ormonali.
Proprietà benefiche della pera per il corpo femminile:
- aiuta a rafforzare il sistema immunitario;
- migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare;
- aumenta il livello di emoglobina nel sangue;
- rafforza la struttura di ossa, capelli, unghie;
- allevia la fatica, allevia lo stress;
- purifica il fegato dai rifiuti e dalle tossine.
Mangiare pere a dieta ti aiuta a sbarazzarti dei chili di troppo. È importante seguire la norma: non più di 6 pezzi. in un giorno.
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Durante la gravidanza
Una pera al giorno fornisce all'organismo acido folico, così importante nel primo trimestre di gravidanza. La vitamina B9 protegge dallo sviluppo di patologie e aiuta il cervello del bambino a svilupparsi correttamente.
Importante! Si consiglia alle donne incinte di mangiare non più di 3 pezzi al giorno. frutti di media grandezza.
Quali altri benefici hanno le pere durante la gravidanza?
- qualche sorso di succo allevia il bruciore di stomaco e aumenta l'appetito;
- la vitamina C protegge dai raffreddori e dalle malattie virali;
- la fibra alimentare normalizza la digestione, migliora la funzione gastrointestinale e previene la stitichezza, pericolosa durante la gravidanza;
- il ferro previene lo sviluppo dell'anemia.
Per le donne sopra i 40 anni
Il principale vantaggio delle pere per il corpo delle donne di età pari o superiore a 40 anni è il mantenimento del corpo durante la menopausa. A questa età, il livello di produzione ormonale diminuisce, la quantità di calcio diminuisce, la pelle diventa flaccida, i capelli perdono lucentezza, le unghie e le ossa si rompono rapidamente.
Il consumo quotidiano di pera o del suo succo aiuta a rallentare il processo di invecchiamento. Si consiglia alle donne di mezza età e anziane di consumare da 2 a 4 pezzi. frutta al giorno. Il frutto viene assorbito e digerito meglio una volta cotto.
Vantaggi per le donne quarantenni:
- La vitamina C e il rame riducono il rischio di sviluppare il cancro e influenzano il corpo a livello cellulare.
- Le maschere per il viso a base di polpa levigano le rughe del viso e rinfrescano la pelle. A 2 cucchiai. l. aggiungere 1 cucchiaino di polpa di pera. miele e un pizzico di cannella. Applicare la maschera 2 volte a settimana.
- Strofinando regolarmente il viso, il décolleté e le mani con il succo di pera si eliminano le macchie dell'età. Avrai bisogno di 2 cucchiaini. purea di pere e 4 gocce di acqua ossigenata. La miscela viene applicata con un batuffolo di cotone sulle aree problematiche.
- La cistite è una malattia comune a questa età. Un mix di frutta e bacche di pera, sorbo e mirtillo rosso riduce il dolore durante la minzione.
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Danni e controindicazioni
I medici consigliano di limitare il consumo di pere alle donne che hanno problemi gastrointestinali. Malattie come gastrite, ulcera, colite sono aggravate dal consumo frequente del frutto a causa delle fibre, che irritano la mucosa.
La pera cruda provoca un aumento della flatulenza nell'intestino, che influisce negativamente sul benessere generale.
Restrizioni d'uso:
- intolleranza individuale al frutto;
- reazione allergica alla composizione chimica o alle vitamine;
- Non è consigliabile mangiare frutta troppo matura;
- È meglio consumare il frutto dopo 30 minuti. dopo mangiato;
- le varietà acide e aspre rafforzano lo stomaco, sono difficili da digerire e quindi non sono raccomandate per le donne anziane.
Non è consigliabile mangiare una pera dopo un abbondante piatto di carne, perché in questo caso le proteine vengono scarsamente assorbite.
Importante! È vietato applicare maschere sulla pelle colpita in presenza di acne, graffi o infiammazioni purulente.
Conclusione
Il frutto contiene una grande quantità di vitamine e minerali. Tutti hanno un effetto benefico sul corpo femminile a qualsiasi età, soprattutto durante la gravidanza. Per le donne di età superiore ai 40 anni, la pera è consigliata per il consumo quotidiano.