Come l'avena aiuta contro il fumo: principio di azione e ricette che aiuteranno

Quando il fumo è diventato parte della vita, smettere comporta un grande onere per l’organismo. Per ridurre lo stress e rendere il processo più semplice, dovresti consumare grandi quantità di vitamine ed elementi sani. Come l'avena può aiutarti in questo e come usarla correttamente, leggi il nostro articolo.

Come l'avena aiuta nella lotta contro il fumo

Naturalmente, l’avena non ti farà smettere di fumare e non eliminerà completamente il tuo appetito. Sono necessarie motivazione, forza e desiderio. L'avena può supportare in questa materia con vitamine, elementi benefici e proprietà medicinali. L’aiuto della pianta sta anche nel fatto che sostituisce parzialmente l’effetto prodotto dalla nicotina.

Un po' sugli effetti della nicotina

Una delle proprietà della nicotina è quella di sopprimere gli enzimi responsabili della degradazione della dopamina, il che contribuisce a creare una sensazione di benessere e calma. La nicotina che entra nel corpo trattiene la dopamina, motivo per cui fumare provoca soddisfazione.

Il corpo del fumatore reagisce sopprimendo gli enzimi responsabili della degradazione della dopamina. Comincia a produrre più di questi enzimi per bilanciare gli effetti della nicotina dall'esterno.

Ecco come si forma l’attaccamento chimico di una persona alla nicotina. Il corpo del fumatore sviluppa l'abitudine di fumare esigente, simile al fabbisogno di cibo.

Quando si smette di fumare, il corpo non è in grado di adattarsi immediatamente all'assenza degli effetti della nicotina. Continua a produrre in quantità eccessiva gli enzimi responsabili della scomposizione della dopamina.Il cervello non riceve abbastanza dopamina dai piaceri abituali, quindi le persone sperimentano irritabilità e cadono in depressione.

In caso di sindrome da astinenza, dovresti sostenere il corpo nella sua ristrutturazione fisiologica e trovare modi per superare la dipendenza psicologica.

Proprietà dell'avena che aiutano a liberarsi dalla dipendenza dalla nicotina

L'avena è una fonte di grandi quantità di vitamine, macro e microelementi. Composizione dei cereali (per 100 g):

• proteine ​​– 10,1 g;
• grassi – 4,7 g;
• carboidrati – 57,8 g;
• fibra – 10,7 g;
• vitamina A – 0,02 mg;
• vitamina B1 - 0,5 mg;
• vitamina B2 – 0,1 mg;
• vitamina B3 – 1 mg;
• vitamina B6 – 0,3 mg;
• vitamina B9 – 0,03 mg;
• vitamina E – 2,8 mg;
• vitamina H – 0,015 mg;
• vitamina PP – 1,5 mg;
• ferro – 11 mg;
• potassio – 421 mg;
• calcio – 117 mg;
• magnesio – 135 mg;
• sodio – 75 mg;
• fosforo – 361 mg;
• fluoro – 0,17 mg;
• zinco – 3,6 mg;
• zolfo – 96 mg;
• cromo – 0,012 mg;
• silicio – 1000 mg;
• colina – 110 mg;
• iodio – 0,007 mg;
• manganese – 5,25 mg.

Quando si smette di fumare sono particolarmente importanti le vitamine del gruppo B contenute nell'avena, che sono idrosolubili e svolgono un ruolo significativo nel metabolismo. Le principali funzioni delle vitamine di questo gruppo:

1. Importanti per il normale funzionamento del sistema nervoso, favoriscono la produzione dell'ormone del sonno e riducono lo stress. Durante la lotta del corpo con la dipendenza dalla nicotina, aiutano a mantenere la calma ed eliminare l'eccitazione nervosa non necessaria.
2. Partecipa al rafforzamento del sistema cardiovascolare. La sindrome da astinenza provoca battito cardiaco accelerato, debolezza e vertigini. Le vitamine riducono questi sintomi supportando la corretta funzione cardiaca.
3. Regolare il metabolismo. Dopo aver smesso di fumare, la stimolazione della nicotina non è sufficiente, quindi il metabolismo rallenta.A sua volta, un metabolismo lento porta ad un deterioramento del benessere e può portare ad un aumento di peso. Le vitamine del gruppo B eliminano questo sintomo.

Non meno importanti sono le altre vitamine e sostanze contenute nell'avena:

1. La vitamina A aiuta a ripristinare i bronchi e i polmoni e protegge il sistema immunitario.
2. La vitamina E migliora la qualità del sangue, lo satura di ossigeno e regola la pressione sanguigna.
3. Omega-3 e omega-6 aiutano il sistema cardiovascolare a tornare alla normalità.
4. I restanti macro e microelementi aiutano a normalizzare il metabolismo e sono coinvolti nella creazione di nuove cellule da parte del corpo.

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Ricette tradizionali con l'avena

Per ottenere l'effetto di smettere di fumare, l'avena viene consumata come bevanda. Di seguito sono riportate le ricette per i prodotti a base di questo cereale.

Decotto

Per preparare la bevanda sono necessari avena e acqua in rapporto 1:2.

Procedura di preparazione:

1. Macina i semi di avena usando un frullatore o un macinacaffè e metti la polvere risultante in una casseruola.
2. Versarvi sopra un bicchiere di acqua bollente.
3. Mettete la padella sul fuoco e lasciate cuocere per 5 minuti.
4. Sottoporre a tensione.

Riferimento. Per potenziare l'effetto sedativo, aggiungere alla bevanda petali o infiorescenze di calendula.

Il corso dura un mese e mezzo, ma se la voglia di fumare non è diminuita, è necessario continuare. Il decotto si consuma mezza tazza per dose.

Tè

Per cucinare, prendi 2 cucchiaini. avena e 250 ml di acqua.

Procedura di preparazione:

1. Macina l'avena in un macinacaffè o in un frullatore.
2. Riempilo con acqua bollente.
3. Lasciare in infusione il tè per 6-8 ore.
4. Sottoporre a tensione.

Importante! Se vuoi bere il tè caldo, preparalo in un thermos.

Bevi la bevanda una tazza alla volta.Il corso dura un mese, più a lungo se necessario.

Tintura

Per ottenere la bevanda sono necessari avena verde e alcol.

Procedura di preparazione:

1. Riempi l'avena con l'alcol in un rapporto di 1:10.
2. Metti il ​​​​contenitore con l'avena in un luogo buio e attendi una settimana.

La tintura viene consumata 20 gocce per dose. Il corso è progettato per 5 giorni, ma se la voglia di fumare persiste, è necessario continuarlo.

Avena prodotta con latte

Per prepararlo, prendi 500 g di avena e 2 litri di latte.

Procedura di preparazione:

1. Dividere e lavare l'avena.
2. Versatelo in un contenitore e riempitelo con il latte.
3. Cuocere a vapore la miscela risultante a bagnomaria per circa tre ore fino a quando la bevanda diventa giallastra.
4. Raffreddare l'avena e il latte a temperatura ambiente.
5. Filtrare la bevanda.

Bevi mezza tazza alla volta, il corso dura un mese. È necessario continuare a consumare l'avena preparata con il latte se la voglia di fumare non si è placata.

Importante! La bevanda si conserva in frigorifero per tre giorni, dopo la data di scadenza si sconsiglia di utilizzarla.

La combinazione di avena e latte cura la tosse del fumatore, purifica i bronchi e i polmoni. Nella broncopneumopatia cronica ostruttiva o nella bronchite cronica, smettere di fumare porta ad un temporaneo peggioramento dei sintomi della malattia. L'avena prodotta con il latte aiuta ad alleviarli.

Come smettere di fumare usando l'avena: consigli utili

Il principio fondamentale del trattamento è sostituire un'abitudine con un'altra, in base alla somiglianza degli effetti. Le proprietà benefiche dell'avena avranno un effetto benefico sul benessere generale e aiuteranno il corpo a recuperare.

Importante! Se ci sono controindicazioni al consumo di avena, dovresti scegliere un altro metodo per aiutarti a smettere di fumare.

L'assunzione di avena è controindicata se si dispone di:

• allergie all'avena;
• insufficienza cardiaca o renale;
• aumento dell'acidità di stomaco;
• colelitiasi o infiammazione della cistifellea.

Se decidi di sbarazzarti di una cattiva abitudine, è importante capire che il processo per smettere richiede molta forza emotiva. Sii preparato per questo.

Istruzioni generali:

1. Bevi brodo di farina d'avena quando senti un'insopportabile voglia di fumare.
2. Si consiglia di avere sempre con sé il decotto, così come prima si tenevano le sigarette.
3. Assumetelo a piccoli sorsi, preferibilmente in un ambiente tranquillo.
4. Cerca di allungare la dose nei 3-5 minuti in cui sei abituato a fumare sigarette.
5. Mentre bevi il decotto, devi rilassarti. Forse semplici tecniche psicologiche ti aiuteranno: leggi un mantra o ascolta il silenzio. Ricorda perché hai deciso di smettere di fumare e concentrati su quello.
6. Non dimenticare che smettere di fumare avrà un effetto benefico sul tuo benessere e sulle tue condizioni finanziarie. Forse pensare a questo ti aiuterà a non crollare al momento giusto.

Recensioni

Le persone che hanno incontrato difficoltà nello smettere di fumare hanno provato le proprietà curative dell'avena.

Igor, 33 anni: "Lavori! Ho comprato l'avena in un negozio di animali e l'ho preparata in un thermos. Si è scoperto che l'importante è sopravvivere alla prima settimana. Ho usato anche aglio e limone per purificare il corpo. Provalo, non esitare!”

Artem, 47 anni: “Non vuoi fare un tiro da una sigaretta solo una settimana dopo aver mangiato l'avena. L'odore del fumo è sgradevole dopo un mese. L'importante è resistere per due settimane e non crollare. Personalmente non fumo più e non lo consiglio a nessuno.

Elena, 27 anni: “Come aiuto per smettere di fumare funziona molto bene. È stato difficile, ma le condizioni dei miei polmoni e della mia pelle sono migliorate notevolmente, questo è stato un incentivo, quindi ho continuato. Non fumo da due mesi ormai, ma continuo a preparare l'avena.Il gusto è così così, ma i vantaggi sono tanti!”

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Conclusione

Prima di iniziare la lotta contro la dipendenza, dovresti fare scorta di forza e motivazione. Smettere di fumare improvvisamente è uno stress sia psicologico che fisiologico. Usando l'avena per smettere di fumare, aiuterai te stesso a recuperare più velocemente e a superare la dipendenza.

Abbandonare una cattiva abitudine non solo migliorerà la tua salute, ma ti farà anche risparmiare denaro. Calcola i benefici economici, forse questo sarà un buon incentivo per smettere di fumare. Esistono molte ricette per le bevande all'avena; scegli tra loro quello più adatto a te.