Come perdere peso con il grano saraceno? Risultati e recensioni di coloro che hanno perso peso dopo la dieta del grano saraceno

Non tutte le donne sono pronte a dedicare molto tempo libero allo sport o al conteggio delle calorie. Soprattutto quando hai bisogno di perdere peso nel più breve tempo possibile, ma non hai né il desiderio né l'opportunità di comprendere programmi e sistemi complessi di perdita di peso. Una dieta a base di grano saraceno ti aiuterà a ottenere rapidamente il risultato desiderato. In questo articolo parleremo di come utilizzare il grano saraceno per dimagrire e forniremo recensioni di coloro che hanno perso peso.

Descrizione della dieta del grano saraceno per dimagrire

Più spesso dieta del grano saraceno prevede l'utilizzo di un solo prodotto. Il vantaggio principale del grano saraceno è il suo contenuto calorico relativamente basso combinato con sostanze nutritive preziose per il corpo umano.

Questo prodotto contiene vitamine del gruppo B, ferro, iodio, magnesio, calcio. Il grano saraceno contiene anche molte proteine ​​vegetali. Grazie alla sua composizione equilibrata, la dieta non danneggia l'organismo, ma non tutti possono seguirla.

Questa dieta ha controindicazioni:

• insufficienza renale o cardiaca;
• gravidanza e allattamento;
• diabete;
• malattie del tratto gastrointestinale;
• ipertensione e ipotensione.

Inoltre, gli esperti sconsigliano di attenersi a una dieta mono a coloro che svolgono un lavoro fisico pesante o si allenano intensamente.

Per ottenere il massimo beneficio, è importante considerare le seguenti sfumature:

• mentre perdi peso, bevi abbastanza acqua naturale;
• mangiare solo gli alimenti presenti nel menu;
• uscire correttamente dalla dieta.

È importante non solo mangiare il grano saraceno per un certo tempo, ma anche sapere come prepararlo correttamente per ottenere il risultato desiderato.

Come perdere peso con il grano saraceno

Un improvviso cambiamento nella dieta sarà stressante per il corpo. Pertanto, prima di iniziare il processo di perdita di peso, si consiglia di consultare uno specialista per valutare le proprie condizioni fisiche. Ciò aiuterà a prevenire conseguenze indesiderate, a garantire il benessere e a mantenere la salute. In caso di dubbio, è meglio non scegliere il tipo di dieta più rigorosa.

Mono-dieta

Questo è il modo più rigoroso ed efficace per perdere peso. La dieta contiene solo carboidrati complessi, grazie ai quali la saturazione avviene abbastanza rapidamente e la sensazione di pienezza persiste a lungo. Il corpo inizia il processo di scomposizione dei grassi e di rimozione dei liquidi in eccesso. Ciò ti consente di perdere rapidamente chili in più.

La dieta mono si basa sul consumo di grano saraceno in quantità illimitate. In questo caso, una persona dovrebbe bere molto (almeno 2 litri di acqua pulita al giorno) e passare a 6 pasti al giorno. Bere acqua 30 minuti prima dei pasti o mezz'ora dopo i pasti.

Piano di alimentazione consigliato:

• a stomaco vuoto – 500 ml di acqua tiepida;
• dopo 30 minuti – una porzione di grano saraceno;
• dopo 30 minuti – 200 ml di acqua;
• dopo 30-60 minuti - una porzione di grano saraceno, ecc.

A volte è accettabile sostituire l'acqua con tè alle erbe o verde.

A seconda di come ti senti, questa dieta viene seguita da 3 giorni a 2 settimane. Quando lo lasci, non dovresti avventarti immediatamente sul cibo, soprattutto se si tratta di farina, cibi dolci o grassi.

Puoi riprendere una dieta del genere solo dopo un mese. Durante questo periodo, l'apporto di minerali e vitamine nel corpo verrà ripristinato.Se la monodieta è troppo pesante, esistono opzioni più leggere che consentono l’utilizzo di altri alimenti.

Grano saraceno al vapore per dimagrire

Il grano saraceno viene cotto a vapore con acqua bollente. Per fare questo, lavare 200 g di cereali e versare 400 ml di acqua bollente. Coprire il contenitore con un coperchio. Inoltre, viene avvolto in un asciugamano per trattenere meglio il calore e lasciato per la notte. Al mattino il porridge per dimagrire sarà pronto.

Se una dieta a base di grano saraceno al vapore non dura più di 3 giorni, altri alimenti non vengono aggiunti alla dieta. Altrimenti, dovrai includere frutta a basso contenuto di zucchero e verdure varie nel tuo menu.

Grano saraceno bollito

Una delle opzioni dietetiche prevede l'utilizzo del grano saraceno come base per preparare vari piatti.

Menù di esempio per 3 giorni:

1. Giorno 1. Per colazione, grano saraceno al vapore e 1 cucchiaio. kefir. Per pranzo 2 cucchiai. cotolette di kefir e grano saraceno. Per cena, casseruola di grano saraceno e 1 cucchiaio. kefir
2. Giorno 2. Al mattino tè senza zucchero con pane di grano saraceno. Per pranzo frittelle di grano saraceno al vapore e 2 cucchiai. kefir Arancione la sera.
3. Giorno 3. A colazione frittelle di grano saraceno al vapore e pane di grano saraceno. Grano saraceno al vapore con kefir durante il giorno. La sera insalata di verdure e una porzione di grano saraceno bollito.

È consentito diversificare il menu con frutta o verdura a basso contenuto calorico. Ma non puoi lasciarti trasportare troppo, altrimenti l'effetto desiderato non si verificherà.

risultati

risultati diete a base di grano saraceno molto spesso differiscono. Alcune persone perdono 3-5 kg ​​in una settimana, mentre altre riescono a perdere fino a 10 kg.

Tutto dipende da una serie di fattori:

1. Peso iniziale. Più è grande, più intensa sarà la perdita dei chili in più.
2. Disponibilità di attività fisica.
3. Tipo di dieta a base di grano saraceno.
4. Caratteristiche individuali del corpo.

Ma se segui le regole e ti attieni al menu, otterrai sicuramente risultati.

Perdere peso con il grano saraceno: foto prima e dopo

Recensioni di coloro che hanno perso peso

Su numerosi forum donnecoloro che cercano di perdere peso, condividere recensioni sulla dieta del grano saraceno.

Irina, Rostov sul Don: “Non mi aspettavo risultati così buoni. Volevo perdere 10 kg. Pesavo 65 kg ed ero alto 165 cm Per prima cosa ho provato una giornata di digiuno come esperimento. Sono sopravvissuto senza alcuna difficoltà, quindi ho deciso di mettermi a dieta per una settimana. Entro la fine del 7° giorno ho perso 7 kg. Per me questo è un ottimo indicatore. Lo ripeterò tra un mese.

Elena, Mosca: “Ho resistito 2 settimane. Anche se questo non è molto benefico per il corpo, avevo bisogno di un risultato rapido. Di conseguenza, sono riuscito a perdere 15 kg. Nella seconda settimana ho aggiunto verdure e frutta secca alla mia dieta, il che ha reso più facile tollerare le restrizioni. È stato difficile sopportarlo mentalmente, ma ne è valsa la pena”.

Conclusione

La dieta del grano saraceno è un modo efficace per perdere peso. Ma quando lo si utilizza, è importante sapere quando fermarsi. Con una restrizione prolungata, alla dieta vengono aggiunti ulteriori alimenti per supportare il corpo con i nutrienti mancanti. Altrimenti, c'è la possibilità di farti del male.