Anacardi: benefici e danni per le donne

Gli anacardi (o noci indiane) hanno un sapore gradevole, sono facilmente digeribili e contengono molti microelementi e vitamine. La noce fa bene all’organismo, ma in alcuni casi può essere dannosa per la salute. Nell'articolo ti parleremo delle proprietà benefiche degli anacardi e dei danni per le donne.

Composizione chimica dell'anacardio

L'anacardio è un albero sempreverde tropicale originario del Sud America, in particolare del Brasile.

Si compone di due parti:

1. Peduncoli, o “mele”. È a forma di pera, di colore giallastro o arancione. Il frutto ha un sapore agrodolce, succoso e carnoso. La polpa delle mele viene utilizzata nella produzione di succhi, marmellate e salse.
2. Il dado stesso. Si sviluppa all'estremità della “mela” e ha la forma di guantoni da boxe.

Composizione di vitamine e microelementi per 100 g di anacardi:

• Vitamine del gruppo B – 1,78 mg;
• K – 0,034mg;
• C – 0,5 mg;
• E – 0,9mg;
• potassio – 660 mg;
• rame – 2,2 mg;
• selenio – 19,9 mcg;
• sodio – 12 mg;
• fosforo – 593 mg;
• silicio – 60 mg;
• magnesio – 292 mg;
• calcio – 37 mg;
• ferro – 6,7 mg;
• zinco – 5,8 mg.

100 g di anacardi contengono il doppio dell'apporto giornaliero di silicio e rame.

Attenzione! Il prodotto ha un alto valore energetico. 100 g contengono 553 kcal. Si tratta di circa il 40% del fabbisogno giornaliero.

Gli anacardi contengono fino al 44% di acidi grassi, che includono:

1. Acidi grassi insaturi Omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g di frutta secca contengono circa 8 g di acidi.
2. Gli acidi grassi saturi sono circa 32 g.

Il prodotto contiene 30 g di carboidrati e 18 g di proteine.Le noci contengono anche acqua (circa 5,5 g) e cenere (2,5 g).

In che modo il consumo di noci indiane influisce sulla salute delle donne?

La noce indiana viene utilizzata in molteplici ambiti, dalla medicina tradizionale alle ricette culinarie. Scopriamo a cosa servono i benefici degli anacardi donne.

Benefici degli anacardi

La noce indiana colpisce il corpo femminile come segue:

1. Stimola il sistema riproduttivo femminile. Quando si consuma il prodotto, aumenta la probabilità di gravidanza e diminuisce il rischio di sviluppare malattie ginecologiche.
2. Allevia l'infiammazione articolare. Il prodotto deve essere introdotto nella dieta delle donne affette da artrosi o artrite.
3. Normalizza la circolazione sanguigna capillare e migliora la nutrizione cellulare.
4. Previene infarti e ictus.
5. Pulisce i vasi sanguigni dal colesterolo, riduce il rischio di aterosclerosi.
6. Stimola un aumento della quantità di ormoni tiroidei, quindi gli anacardi sono efficaci per l'ipotiroidismo.
7. Riduce il rischio di osteoporosi, che spesso si verifica nelle donne dopo la menopausa.
8. Normalizza il ciclo mestruale. Consigliato per le donne che soffrono di mestruazioni dolorose. Riduce le manifestazioni della sindrome premestruale.
9. Aumenta la libido. L'anacardio è un potente afrodisiaco che aumenta il desiderio sessuale.
10. Migliora la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Una grande quantità di vitamina E e calcio nel prodotto rende le unghie forti e riduce la fragilità dei capelli.
11. Previene la carie. La noce indiana combatte i batteri patogeni che causano malattie di denti e gengive.
12. La noce consente al corpo di ritrovare le forze dopo un intervento chirurgico o un trattamento a lungo termine e di tornare alla vita normale.
13. Aiuta a ridurre il peso. Contenuto calorico il prodotto è inferiore rispetto alle stesse noci o mandorle. Pertanto, viene spesso utilizzata la noce indiana nella dieta. Il prodotto contiene una grande quantità di proteine, necessarie per aumentare la massa muscolare. Diverse noci al giorno possono essere consumate dalle donne che vogliono perdere peso e che praticano allenamenti sportivi.
14. Previene il cancro. Il selenio contenuto nel prodotto riduce il rischio di sviluppare il cancro alla cervice e al seno.
15. Riduce l'ansia e il nervosismo, ha un effetto antidepressivo.
16. L'olio di anacardi viene utilizzato in cosmetologia per la cura della pelle e dei capelli. Riduce la secchezza cutanea e favorisce la rigenerazione cutanea.

Le noci indiane sono particolarmente utili per le donne in gravidanza e in allattamento.. Il suo uso quotidiano durante la gravidanza e l'allattamento previene la carenza vitaminica e l'anemia. Inoltre, mangiare anacardi riduce la probabilità di stitichezza e normalizza il processo di digestione nella futura mamma. Il prodotto aumenta inoltre il valore nutrizionale del latte materno e aumenta l'allattamento.

Gli anacardi contribuiscono alla corretta formazione del sistema digestivo del bambino. Un bambino allattato al seno riceverà sostanze curative con il latte materno e con esse un forte sistema immunitario.

Importante! Le donne incinte non dovrebbero consumare più di 20 g di noce indiana al giorno.

Danni e controindicazioni

Il consumo di anacardi è controindicato per le donne nei seguenti casi:

1. Intolleranza individuale ad alcuni componenti inclusi nel prodotto, ad esempio le proteine.
2. Malattie renali ed epatiche. Mangiare noci può innescare la crescita e la formazione di nuovi calcoli renali.
3. Reazione allergica alla noce indiana.I sintomi sono nausea, prurito cutaneo e vomito, che compaiono immediatamente dopo il consumo del prodotto.
4. Obesità. Le noci indiane sono ricche di calorie. Le donne in sovrappeso e obese dovrebbero escluderlo dalla loro dieta.
5. Aumento della produzione di ormoni tiroidei o ipertiroidismo. Il prodotto aumenta la quantità di ormoni e aggrava la malattia.
6. Malattie associate all'apparato digerente: gastrite, ulcera peptica, pancreatite. Le noci sono un alimento difficile da digerire, quindi mangiarle può aggravare le condizioni del tratto gastrointestinale.

È anche inaccettabile mangiare noci indiane non sbucciate e non trasformate. Sotto il guscio si trovano sostanze tossiche che causano irritazioni alla pelle e ustioni alle mucose.

Dose giornaliera e modalità di consumo degli anacardi

Sebbene gli anacardi possano apportare enormi benefici all’organismo femminile, ciò non significa che possano essere consumati in quantità illimitate. In caso di abuso si verificano nausea, diarrea, vomito, eruzioni cutanee e gonfiore.

Per evitare questi effetti collaterali, la quantità massima di prodotto al giorno non deve superare i 30 g.

Importante! Superare l’assunzione giornaliera di anacardi può portare a ipervitaminosi. I microelementi in eccesso interromperanno il processo digestivo e peggioreranno la salute.

Gli anacardi possono essere consumati non solo come piatto indipendente. La noce è inclusa in varie ricette. Si abbina bene al pesce, alle verdure e alla carne. Le noci hanno un gusto lattiginoso pronunciato, quindi in alcune ricette vengono utilizzate al posto del latte. Gli anacardi saranno un ottimo spuntino per la birra se li friggi in padella insieme a sale e spezie.

Le noci indiane vengono utilizzate nelle ricette di insalate e salse, il che conferisce loro un gusto speciale.Le noci tritate vengono aggiunte allo yogurt o al latte e cosparse sui prodotti da forno. Le noci sono spesso incluse nel muesli, il muesli fatto in casa. In Europa gli anacardi vengono serviti con miele o gelato.

Recensioni

Portiamo alla vostra attenzione le recensioni delle donne che hanno già provato questo meraviglioso prodotto.

Elena, 37 anni: “Ho conosciuto gli anacardi molto tempo fa e da allora la nostra famiglia li acquista spesso. Il vantaggio di queste noci è che contengono una grande quantità di vitamine e microelementi. Mi piace molto il gusto, peccato che siano troppo calorici, non puoi mangiarne tanti in una volta. E il prezzo, purtroppo, è alto, quindi li prendiamo in piccole quantità”.

Anastasia, 25 anni: “Gli anacardi sono un prodotto straordinario! La sua pulizia viene effettuata esclusivamente a mano. Prima non mi piacevano molto queste noci, ma ora le mangio con piacere quasi ogni giorno. Lo prendo al lavoro come spuntino, gli anacardi soddisfano perfettamente la mia fame, e poi non ho voglia di mangiare per molto tempo. Raccomando, quando si acquistano le noci, di assicurarsi che il loro colore sia uniforme e che non vi siano danni".

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Conclusione

Le noci indiane sono meritatamente popolari tra il gentil sesso. Dopotutto, gli anacardi contengono tutte le sostanze e le vitamine necessarie per il corpo femminile. La cosa principale è seguire le regole per l'utilizzo del prodotto e ricordare i possibili danni alla salute e controindicazioni. E poi alcuni anacardi sostituiranno il tuo costoso complesso multivitaminico.