Qual è il contenuto calorico dell'anguria e in che modo è benefico per il corpo umano?

Durante la stagione si consiglia di mangiare l'anguria tutti i giorni. La polpa della frutta fresca è una preziosa fonte di micro e macroelementi benefici per l'organismo umano. L'anguria è un'opzione ideale per coloro che vogliono mangiare deliziosamente e mantenere le proporzioni corporee.

Nell'articolo esamineremo i benefici per la salute e i danni dell'anguria, il contenuto calorico e il valore nutrizionale, in cosa consiste l'anguria e le controindicazioni al suo consumo.

Composizione chimica

Composizione dell'anguria - 91% acqua, la restante percentuale è costituita da aminoacidi, carboidrati, pectina, ceneri, sostanze alcaline.

Minerali nella composizione:

• calcio;
• potassio;
• magnesio;
• sodio;
• fosforo;
• selenio;
• rame;
• manganese;
• ferro;
• fluoro;
• zinco.

Le angurie contengono licopene, beta-carotene, vitamine del gruppo B (tiamina, riboflavina, folati, piridossina, colina), acido ascorbico e nicotinico, alfa-tocoferolo acetato (vitamina E), fillochinone (vitamina K), betaina.

Anguria KBZHU

L'anguria ha un basso contenuto calorico: solo 30 kcal per 100 grammi di polpa, ed è anche povera di grassi.

Contenuto per porzione (100 g) di anguria:

• proteine ​​- 0,6 g;
• grasso - 0,2 g;
• carboidrati - 7,2 g.

Anguria BZHU per 1 kg: contenuto calorico della polpa di frutta - 300 kcal, proteine ​​- 6 g, grassi - 2 g, carboidrati - 72 g.

È possibile mangiare le bacche come prodotto per dimagrire?

È difficile pensare ad un modo più piacevole e semplice per perdere peso della dieta dell’anguria. Molti nutrizionisti mondiali raccomandano l'uso dell'anguria per perdere peso. grazie ad alcune delle sue proprietà benefiche:

• rimuove i liquidi in eccesso dal corpo;
• rimuove il gonfiore;
• purifica l'intestino dalle tossine e dalle sostanze tossiche;
• migliora la digestione;
• attiva il metabolismo;
• normalizza l'equilibrio salino;
• contiene un enzima che scompone i grassi e abbassa i livelli di zucchero nel sangue;
• ha un effetto lassativo;
• migliora la motilità intestinale.

La polpa del frutto si satura rapidamente con un basso contenuto calorico, che consente di ridurre porzioni ed evitare spuntini. Il consumo regolare di anguria aumenta la resistenza e le prestazioni, stimolando l'attività fisica e il consumo di calorie aggiuntive.

Gli esperti consigliano a tutti coloro che intendono perdere peso con una dieta a base di anguria acquistare frutta fresca e di alta qualità esclusivamente di stagione: inizio agosto - fine settembre. Se li acquisti in anticipo, c'è un'alta probabilità di ottenere un prodotto con nitrati.

Per riferimento. Puoi determinare la maturità e la qualità di un'anguria da segni esterni. Il frutto deve essere grande, del peso di 6-10 kg, senza tagli o crepe, avere una piccola macchia gialla di terra sul lato, un gambo secco, uno strato superiore lucido senza rivestimento opaco e un motivo a strisce chiaro. Quando viene schiacciato si rompe e quando viene toccato emette un suono rimbombante.

Indice glicemico dell'anguria

L'anguria ha un alto indice glicemico - entro 65-70 unità, che è dovuto alla presenza di carboidrati facilmente digeribili nella composizione. Nonostante il fatto che gli alimenti con un indice elevato non possano essere consumati con una dieta, l'anguria è ampiamente utilizzata per modellare il corpo.

La bacca contiene molta acqua e i carboidrati sono rappresentati da fruttosio e glucosio, e solo durante la conservazione del frutto si accumula zucchero dannoso.

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Proprietà benefiche dell'anguria per il corpo umano

L'anguria è un prodotto alimentare prezioso che satura il corpo di sostanze utili., fornisce la prevenzione di una serie di malattie, allevia il corpo. È benefico per il cuore, i vasi sanguigni, il tratto gastrointestinale, il sistema nervoso, il fegato e i reni.

I frutti contengono alte dosi di vitamine del gruppo B, citrullina, licopene. Quest'ultimo abbassa i livelli di colesterolo, limita la probabilità di cancro, ritarda l'invecchiamento della pelle, protegge il corpo dall'ossidazione, agisce a beneficio del cuore e dei vasi sanguigni e serve a prevenire l'infarto miocardico e l'aterosclerosi.

La citrullina migliora il flusso sanguigno e la nutrizione muscolare, mantiene un bilancio positivo di azoto nel corpo, aumenta il potenziale energetico e aumenta la resistenza. Rimuove anche l'urea e l'acido urico dal corpo, il che è importante per le persone che soffrono di gotta, malattie reumatiche o sono predisposte ad esse.

Frutta sono utili nel trattamento delle patologie epatiche e renali grazie al suo effetto diuretico. Ciò non crea ulteriore stress ai reni, il che aiuta a evitare la formazione di calcoli.

I frutti contengono molte fibre, che migliora la funzione intestinale, rimuove le tossine e l'acqua in eccesso, allevia la stitichezza.

Anguria ha un effetto benefico sul sistema nervoso: migliora l'umore, riduce gli effetti dello stress, ha un effetto positivo sui processi metabolici nel tessuto cerebrale, aumenta le prestazioni mentali.

L'anguria fa bene alla vista, protegge dall'influenza, dalle infezioni del tratto respiratorio superiore, neutralizza i pericolosi radicali liberi, è necessario per il corretto funzionamento del sistema immunitario. L'acido folico crea condizioni favorevoli per il funzionamento del sistema digestivo. Il calcio è necessario per la normale crescita e formazione del tessuto osseo, la mineralizzazione dei denti e la prevenzione dell'osteoporosi.

Per uomo

Previene il consumo regolare di dosi moderate di anguria il verificarsi o sopprime l'attività di fenomeni infiammatori, migliora la circolazione sanguigna nella ghiandola prostatica. La citrullina migliora la funzione erettile, il licopene protegge dal cancro alla prostata.

Sebbene la polpa dell'anguria contenga zinco in piccole quantità, andrà a beneficio anche della salute degli uomini. È coinvolto nella produzione del testosterone, il principale ormone sessuale maschile che influenza lo sviluppo del tessuto osseo e muscolare, responsabile della salute sessuale e della libido.

Per donne

L'anguria fa bene anche alle donne. Lui contiene vitamina A, che ha un effetto benefico sulla condizione della pelle: assume un aspetto sano, un colorito uniforme e le piccole rughe vengono attenuate.

Questo la vitamina rallenta il processo di invecchiamento, partecipa alla formazione di nuove cellule e la produzione di ormoni steroidei, ripristina e mantiene il tessuto epiteliale, accelera il processo di guarigione di ustioni e ferite.

La pectina è preziosa anche per il corpo femminile.. Le sue funzioni:

• assorbe grassi e acidi nell'intestino tenue;
• riduce il contenuto di colesterolo dannoso nel sangue;
• rimuove metalli pesanti, sali, sostanze radioattive;
• scompone i depositi di grasso;
• sopprime l'appetito.

Per le donne incinte, la polpa di anguria è una fonte di vitamina B9 (acido folico). Senza folato, la crescita e il normale sviluppo dei tessuti e degli organi fetali sono impossibili. Se durante la gravidanza l'acido viene fornito in quantità insufficiente, allora c'è un'alta probabilità che l'embrione sviluppi patologie del sistema nervoso: ernia cerebrale, idrocefalo, assenza del cervello.

Non sono esclusi difetti del sistema cardiovascolare. Nelle donne, la carenza di vitamina B9 si manifesta con debolezza, aumento dell'affaticamento, mal di testa e rischio di aborto spontaneo, distacco della placenta e parto morto.

Durante questo periodo, si consiglia di utilizzare la polpa del frutto come diuretico. per neutralizzare il gonfiore: pulisce bene il sangue, il fegato, i reni e rimuove i liquidi in eccesso dal corpo.

Durante l'allattamento al seno, l'anguria gioverà alla madre e al bambino, a condizione che la donna lo ha mangiato durante la gravidanza e non ha causato alcun effetto collaterale. Tuttavia, il suo utilizzo dovrebbe essere limitato alle madri che allattano per i primi 2-3 mesi dopo la nascita del bambino.

Importante! Non dovresti mangiare l'anguria se il tuo bambino ha le coliche. Il consumo frequente di porzioni abbondanti può peggiorare le condizioni generali del bambino, causando un aumento della formazione di gas, gonfiore, dispepsia e altri problemi al tratto digestivo.

Domanda di perdita di peso

Grazie al suo gusto e alla sua disponibilità, l'anguria ha guadagnato un gran numero di fan in tutto il mondo come mezzo per perdere peso. Recensioni entusiastiche di ragazze e donne che hanno perso diversi chili in più senza dolore confermano l'efficacia della dieta dell'anguria. Se ne esci correttamente e segui i principi di una dieta sana, puoi consolidare i risultati per lungo tempo.

Per purificare il corpo e correggere il peso corporeo, vengono effettuati giorni di digiuno sulla polpa della frutta, che prevede l'uso di angurie e acqua in una quantità di 2-3 litri. Nonostante il fatto che la bacca stessa sia succosa, è necessario del liquido libero per normalizzare l'equilibrio salino e attivare il processo di rimozione dei rifiuti e delle tossine dal corpo derivanti dalla decomposizione dei depositi di grasso.

Generalmente praticare diete di digiuno di uno e due giorni. La loro frequenza varia ampiamente, ma la frequenza ottimale dei giorni di digiuno è una volta ogni 7-10 giorni.

Una versione più rigorosa della dieta dura cinque giorni e include solo la polpa di anguria consentita. nella quantità di 1 kg per 10 kg di peso corporeo + 2 litri di acqua ancora depurata. Questa opzione per perdere peso è sbilanciata; il corpo sperimenta una carenza di calorie e altri micro e macroelementi essenziali, vitamine ed è difficile da tollerare.

Possibili conseguenze negative sotto forma di rapido aumento di peso, rallentando il metabolismo. Solo le persone che non soffrono di malattie gastrointestinali possono praticare questo metodo di perdita di peso.

È più razionale condurre una dieta delicata a base di anguria di dieci giorni, nel cui menu la polpa di angurie fresche mature è integrata con acqua e tè verde non zuccherato, pane integrale, segale o crusca. Il risultato massimo che si può ottenere è meno 10 kg. Le cifre medie variano tra 5-7 kg.

Durante la dieta sono completamente esclusi pasta, alcol, bevande energetiche, pane, cibi contenenti zucchero, snack, snack.. Per consolidare i risultati è importante consumare latticini ipocalorici, formaggi, insalate e zuppe di verdure magre, carni magre e pesce ancora per qualche settimana dopo aver completato la dieta.

Successivamente, la polpa di anguria viene inclusa nella dieta in ragione di 1 kg per 30 kg di peso corporeo umano.

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Possibili danni e controindicazioni

L'anguria tende ad accumulare nitrati nel frutto. Il loro eccesso è tossico per il corpo umano, influisce negativamente sulla condizione e sulla funzionalità degli organi digestivi, provoca ipossia e, peggio ancora, aumenta il rischio di cancro.

Mangiare frutta in un contesto di diarrea può portare all'interruzione dell'equilibrio salino, disidratazione del corpo, lisciviazione di calcio, che influenzerà negativamente le condizioni del sistema muscolo-scheletrico e la forza del tessuto osseo.

A causa del suo pronunciato effetto diuretico, l'anguria dovrebbe essere consumata con cautela. rilevamento di grossi calcoli salini in parti del sistema urinario (fegato, reni, uretere, uretra). Esiste la possibilità che l’aumento del deflusso di urina possa rimuovere i calcoli e interrompere l’urodinamica, causando dolore, blocco delle vie urinarie e disfunzione renale.

Controindicazioni al consumo di grandi porzioni di polpa di anguria rilevante in presenza di malattie e condizioni patologiche quali:

• allergia al prodotto;
• diarrea;
• calcoli dell'uretere, uretra nei reni, fegato;
• aumento dell'acidità del succo gastrico;
• diabete mellito di tipo 2 e 3;
• malattie gastrointestinali di natura erosiva-ulcerativa, soprattutto nella fase acuta.

Conclusione

Ora sai quanto è benefico l'anguria per il corpo umano. Questo è un prodotto che può essere utilizzato per migliorare la salute generale, aumentare la resistenza e le prestazioni, alleviare la gravità dei sintomi e migliorare la prognosi nel trattamento di malattie del cuore, dei vasi sanguigni, del fegato, dei reni, del sistema nervoso e del tratto gastrointestinale.

Il contenuto calorico dell'anguria è basso, ma fornisce una rapida sensazione di sazietà che dura a lungo, motivo per cui viene utilizzata anche per dimagrire. Vale la pena ricordare le controindicazioni esistenti al suo utilizzo, per non danneggiare il corpo.