Combattiamo i chili in più facilmente e semplicemente utilizzando barbabietole bollite per dimagrire
Spesso nei programmi televisivi o su Internet offrono corsi di perdita di peso utilizzando bacche d'oltremare, che possono essere acquistate solo da loro, oppure consigliano diete a base di ananas e altri frutti e verdure esotici. Tali tecniche sono estremamente costose e di difficile accesso per la maggior parte della popolazione del nostro Paese.
Tuttavia, non dovresti arrabbiarti e dire addio all'opportunità di acquisire una figura snella. Dopotutto, ci sono modi più semplici per perdere peso. Consumando barbabietole bollite per dimagrire, non solo puoi perdere chili in più, ma anche ricevere benefici inestimabili per il corpo.
I benefici e i danni delle barbabietole bollite per dimagrire
Mangiare barbabietole bollite è un vero e proprio modo per ottenere un corpo bello e tonico. Il fatto è che questo ortaggio ha un effetto complesso:
- accelera il metabolismo, con conseguente perdita di peso;
- se mangi barbabietole prima di mangiare carne, la sostanza betaina in essa contenuta aiuterà ad accelerare e completare l'assorbimento delle proteine, che è molto importante per la costruzione dei muscoli;
- grazie all'inclusione delle barbabietole nella dieta, il fegato viene purificato, le tossine e i rifiuti lasciano il corpo umano, il che aiuta anche a perdere i chili in più;
- l'ortaggio contiene curcumina, una sostanza che impedisce la formazione delle cellule adipose;
- le barbabietole bollite favoriscono la disintossicazione, avendo un effetto alcalinizzante e favorendo la pulizia naturale dell'organismo, riducendo così il peso corporeo;
- mangiare barbabietole aiuta ad aumentare la resistenza dell'organismo, quindi si consiglia di consumarlo prima dell'attività fisica;
- aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, riducendo così il volume corporeo.
Riferimento. Per ottenere il massimo beneficio dalle barbabietole, è necessario scegliere frutti dal colore intenso e ricco: questo indica un aumento del contenuto di sostanze utili.
Principio operativo
Le barbabietole contengono antiossidanti e betaina, che rallentano l’invecchiamento e aiutano a bruciare il grasso in eccesso.. Tali componenti sono utilizzati dai produttori di integratori alimentari. I nutrizionisti consigliano di consumare la radice in combinazione con carne e cereali: tali combinazioni aiutano a migliorare l'aspetto e a ringiovanire il corpo.
La fibra nella composizione aiuterà a liberarsi dalla sensazione di fame ed elaborare i grassi accumulati, oltre a rimuovere le tossine dal corpo e prevenire la stitichezza. In combinazione con la pectina, la fibra alimentare gonfia e regola i picchi di glucosio nel sangue, aiutando a controllare l’appetito.
Mangiare barbabietole bollite può ridurre la voglia di dolci.. Circa 50 g di ortaggi a radice al giorno aiuteranno a liberarsi dal desiderio di mangiare il dessert. Gli esperti di perdita di peso consigliano di sostituire una porzione di dolci con insalata di barbabietole.
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Composizione e proprietà
Le barbabietole contengono molti componenti benefici:
vitamine B, C;- grazie al contenuto di acidi citrico, ossalico, malico e lattico, la radice aiuta ad accelerare il processo di digestione;
- la betaina aiuta a scomporre e assorbire le proteine, inoltre produce colina, che stimola il metabolismo dei grassi;
- il manganese favorisce il metabolismo cellulare e, di conseguenza, la perdita di peso;
- lo zinco garantisce l'assorbimento degli alimenti e la perdita di peso;
- il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e aumenta la resistenza allo stress;
- il rame garantisce il normale funzionamento della ghiandola tiroidea, che ha un effetto positivo sull'eliminazione dei chili in più;
- il cloro ha un effetto purificante sul corpo e aiuta a eliminare i depositi di grasso sulla superficie degli organi;
- il ferro stabilizza i livelli di emoglobina, riducendo così la voglia di dolci;
- la pectina aiuta a normalizzare il tratto gastrointestinale e ad accelerare il metabolismo;
- Le fibre aiutano ad eliminare le tossine e ti fanno sentire sazio.
100 g di barbabietole bollite contengono 49 kcal. Nella stessa quantità di ortaggi a radice cotta:
- proteine – 1,92 g;
- grasso – 0,11 g;
- carboidrati – 10,55 g.
Regole d'uso
Nonostante i benefici della verdura, dovrebbe essere consumata con saggezza. Dopotutto, un piatto di barbabietola rossa con l'aggiunta di carne di maiale grassa non ti aiuterà affatto a perdere peso in eccesso.
Prima di tutto, è importante cucinare correttamente l'ortaggio a radice:
- Le barbabietole vanno cotte solo con la buccia e lavate accuratamente;
- il processo di cottura non deve superare un'ora;
- dopo la bollitura, il frutto deve essere versato con acqua fredda finché non si raffredda;
- Puoi cuocere un ortaggio a radice intera nel forno, avvolto nella carta stagnola.
Oltretutto, Per perdere chili in più, devi soddisfare le seguenti condizioni::
- È meglio mangiare la radice vegetale bollita, cruda, in umido o al vapore. Puoi preparare insalate con le barbabietole e aggiungerle a varie bevande;
- I giorni di alimentazione normale dovrebbero essere alternati a giorni di digiuno. Durante lo scarico è necessario consumare fino a 2 kg di barbabietole e bere almeno 2 litri di acqua;
- Non dobbiamo dimenticare che gli ortaggi a radice contengono zucchero, quindi per perdere peso con una dieta a base di barbabietola rossa è importante escludere i dolci in qualsiasi forma;
- I piatti preparati con le barbabietole non possono essere salati, poiché il sale trattiene l'acqua nel corpo e provoca un aumento del volume corporeo;
- La dieta della barbabietola può essere ripetuta solo dopo un mese se non si verificano conseguenze negative.
Opzioni dietetiche
Coloro che vogliono perdere peso usando la radice dovrebbero familiarizzare con i tipi di diete a base di barbabietola. Di seguito sono elencate le opzioni più popolari. Se segui tutti i consigli, puoi perdere fino a 7 kg in un mese.
Dieta per una settimana
Durante questa dieta, negli alimenti diversi dalle barbabietole, è consentito includere altra frutta e verdura:
- sedano;
- carota;
- pomodori;
- cavolo;
- mele.
È importante mangiare cibi proteici: pesce, manzo e kefir magro. Per i cereali puoi mangiare riso e grano saraceno. In sette giorni mangiando in questo modo puoi perdere fino a 7 kg.
Durante la settimana dovresti mangiare come segue:.
Lunedi:
- colazione – una tazza di tè o caffè con latte e due fette di pane tostato;
- pranzo – insalata di barbabietole e riso bollito;
- cena: zuppa di verdure e una piccola mela.
Martedì:
- colazione – yogurt con fiocchi di cereali;
- pranzo - insalata di barbabietole e carne di pollo bianco bollito;
- cena: kiwi e due patate al forno.
Mercoledì:
- colazione – tè o caffè e due toast;
- pranzo - insalata di barbabietole e pesce bollito;
- cena - zuppa di verdure.
Giovedì:
- colazione – yogurt magro;
- pranzo – insalata di barbabietole e una porzione di pollo bollito;
- cena - casseruola di verdure alle erbe.
Venerdì:
- colazione - tè o caffè con due toast;
- pranzo – insalata di barbabietole e riso bollito;
- cena – verdure grigliate.
Sabato:
- colazione - caffè con latte e due toast;
- pranzo – insalata di barbabietole e un pezzo di formaggio a pasta dura;
- cena – verdure stufate.
Domenica:
- colazione – un bicchiere di yogurt magro o kefir;
- pranzo – insalata di barbabietole e pollo bollito;
- cena: riso bollito con pomodoro e uovo sodo.
Dieta dei dieci giorni
La dieta dei 10 giorni è pensata non solo per combattere il sovrappeso, ma anche per eliminare le tossine e le scorie dal corpo. Oltre alle barbabietole, è consentito mangiare insalate di verdure fresche, carne magra e latticini. Allo stesso tempo, la quantità di grasso è significativamente limitata. Un cucchiaino di qualsiasi olio vegetale è consentito al giorno come condimento per l'insalata.
20 minuti prima di pranzo e cena, assicurati di bere un bicchiere di succo di barbabietola, arancia e carota per tutti i 10 giorni. Per la sua preparazione viene utilizzato:
- una barbabietola di medie dimensioni;
- due piccole carote;
- un'arancia.
Importante! In caso di elevata acidità e malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale, tale dieta è severamente vietata.
Il menu varia in base alle preferenze personali all'interno di questo schema:
- Per colazione Si mangia un'insalata di carote e barbabietole bollite. Dopo di ciò, puoi mangiare una frittata a base di due proteine o ricotta a basso contenuto di grassi. Sono ammessi toast di segale o pane integrale.
- Per pranzo puoi mangiare riso integrale, porridge d'avena e un pezzo di carne bollita.
- In serata Dovresti mangiare verdure e pesce bolliti, al vapore o al forno.
Riferimento. Per potenziare l'effetto, puoi bere tè verde, infusi di erbe e succo di bacche.
Giorni di digiuno
Nei giorni di digiuno dovresti mangiare fino a 1,5 kg di barbabietole. Puoi preparare insalate con l'aggiunta di erbe aromatiche e olio d'oliva. È importante bere abbastanza liquidi. Inoltre, puoi aggiungere l'1% di kefir allo scarico, ma puoi mangiare fino a 1 kg di barbabietole bollite.
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Ricette dietetiche
Per una giornata di digiuno, puoi preparare un delizioso cocktail.
Composto:
- 200 g di barbabietole bollite;
- un bicchiere di kefir all'1%.
Preparazione: Grattugiare la radice bollita, versare il kefir e sbattere in un frullatore.
Ci sono molte opzioni per le insalate con barbabietole, eccone una.
Composto:
- 4 piccole barbabietole bollite;
- verdure (coriandolo, prezzemolo, cipolle verdi);
- 3 cucchiai. l. olio vegetale;
- 1 cucchiaio. l. succo di limone;
- pepe nero macinato e sale.
Preparazione: Grattugiare le barbabietole su una grattugia grossa. Tritare finemente le verdure e aggiungerle alla verdura. Per preparare il condimento, mescolare l'olio con sale, pepe e succo di limone. Versare il composto sull'insalata.
Riferimento. Questa insalata è buona da mangiare la sera, soprattutto quando hai voglia di cibo spazzatura.
Controindicazioni
Non dimenticarlo Mangiare questo ortaggio può essere dannoso per la salute., soprattutto per i pazienti affetti da diabete mellito, nonché persone con:
- malattie infiammatorie;
- ulcera o gastrite;
- malattie renali;
- ipersensibilità al prodotto;
- elevata acidità;
- bassa pressione sanguigna.
Quali barbabietole sono migliori per dimagrire: crude o bollite?
Per perdere peso è meglio mangiare ortaggi a radice cruda.. Il fatto è che durante la cottura la quantità di vitamine nella verdura diminuisce e l'indice glicemico aumenta. Nelle barbabietole fresche è 30, ma nelle barbabietole bollite è già 65. Questo indicatore significa che le radici bollite possono causare picchi di glucosio nel sangue, che causano il rilascio di insulina e la fame.
Recensioni di chi perde peso
Puoi trovare opinioni diverse sulle diete a base di barbabietola: per alcuni sono facili ed efficaci, mentre altri non hanno notato molti risultati, ma hanno sperimentato molti effetti collaterali.
Svetlana, 47 anni: “Ho preso molto peso dopo il parto, ero molto preoccupata per questo. Ho scoperto per caso della dieta della barbabietola rossa da 10 giorni. Ho deciso di provarlo. Va notato che non avevo affatto fame. Tuttavia, la monotonia della dieta era estremamente snervante. Tuttavia, in 10 giorni ho perso fino a 7 kg e ho normalizzato i miei movimenti intestinali. Questa dieta è utile per purificare il corpo e aiutare l'intestino. Allo stesso tempo, è importante seguire le raccomandazioni e non mantenere questo regime più a lungo di quanto prescritto”..
Oksana, 32 anni: “Nonostante abbia perso 2 dei 5 kg in più, non consiglio davvero questa dieta. Ho potuto resistere solo una settimana. Avevo sempre un forte mal di pancia e nausea. Inoltre, il quinto giorno è comparsa una grave diarrea, che non si è fermata. Ho dovuto consultare un medico. Si scopre che ho gravi problemi di stomaco, anche se non ho mai avuto niente del genere prima. È meglio attenersi ad una corretta alimentazione e all’esercizio fisico, sarò più sano!”.
Conclusione
Le barbabietole bollite sono molto utili per perdere peso, ma le diete rigide possono essere pericolose. Prima di iniziare a seguire questo programma dietetico, è meglio consultare il proprio medico. Altrimenti, puoi danneggiare la tua salute e peggiorare le tue condizioni. È meglio seguire una corretta alimentazione e includere le barbabietole nella tua dieta: in questo modo potrai ottenere tutti i benefici di questo prodotto e mantenere la tua salute.