Donna e arance: benefici e danni

L'arancione fa bene al corpo, soprattutto alle donne. Viene utilizzato come parte di terapie complesse per la cura di alcune malattie, è indicato durante la gravidanza e l'allattamento e aiuta a preservare la bellezza e la giovinezza. Ti parleremo in dettaglio dei benefici e dei danni delle arance per le donne.

Composizione chimica e proprietà dell'arancia

Composizione chimica dell'arancia per 100 g:

• vitamine:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25mg;
  • B6 – 0,06mg;
  • B9 – 30 microgrammi;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• macronutrienti:
  • potassio – 197 mg;
  • calcio – 40 mg;
  • magnesio – 13 mg;
  • sodio – 13 mg;
  • zolfo – 9 mg;
  • fosforo – 23 mg;
  • cloro – 3 mg;
  • silicio – 6 mg.
• microelementi:
  • boro – 0,18 mg;
  • ferro – 0,3 mg;
  • iodio – 2 mcg;
  • cobalto – 1 mcg;
  • manganese – 0,03 mg;
  • rame – 70 mcg;
  • fluoro – 17 mcg;
  • zinco – 0,2 mg;
  • alluminio – 157 mcg;
  • vanadio – 4 mcg;
  • litio – 21 mcg;
  • molibdeno – 0,88 mcg;
  • nichel – 0,6 µg;
  • rubidio – 27 mcg;
  • selenio – 0,5 mcg;
  • stronzio – 8,2 mcg;
  • cromo – 0,3 mcg.

Il frutto contiene inoltre:

• sostanze pectiniche – 0,6 g;
• aminoacidi essenziali – 0,52 g;
• insostituibile – 0,27 g;
• fibra alimentare – 2 g.

Le arance contengono acido tartarico, citrico, folico, ossalico e malico.

La scorza d'arancia è una fonte di olio essenziale naturale.

Importante! La composizione chimica del frutto dipende dalle condizioni climatiche, dalla regione di coltivazione, dalla varietà e dal grado di maturazione.

Gli agrumi sono caratterizzati dalle seguenti proprietà benefiche:

• ha un effetto antinfiammatorio e antipiretico;
• aumenta l'immunità;
• rimuove le tossine e i rifiuti dal corpo;
• attiva l'attività intestinale;
• aiuta a combattere lo stress e la depressione;
• rafforza il funzionamento del sistema cardiovascolare;
• aiuta con l'anemia;
• combatte il sovrappeso;
• abbassa la pressione sanguigna;
• rallenta il processo di invecchiamento;
• accelera il rinnovamento cellulare.

Contenuto calorico e BZHU

Contenuto calorico dell'arancia – 43 kcal per 100 g.

BJU per 100 g:

• proteine ​​– 0,9 g;
• grassi – 0,2 g;
• carboidrati – 8 g.

Benefici e danni per il corpo femminile

La composizione del frutto aiuta a mantenere sano il corpo della donna, ma ci sono controindicazioni e periodi in cui il consumo di agrumi dovrebbe essere limitato.

Proprietà medicinali per varie malattie

L'arancia è usata come rimedio per molte malattie e condizioni:

1. Indebolimento del sistema immunitario. In 1 cucchiaio. succo aggiungere 1 cucchiaino. miele e 3 gocce di olio essenziale. Bere la bevanda al mattino e alla sera.
2. Febbre. Diverse fette di frutta, versate con acqua calda bollita, vengono infuse per 30 minuti. Bere ogni 2 ore.
3. Freddo. La frutta intera grattugiata o tritata finemente viene versata con 2 cucchiai. acqua bollente e lasciare agire per mezz'ora. Quindi filtra e bevi 1/4 di cucchiaio prima di ogni pasto.
4. Stipsi. Bevi succo d'arancia appena spremuto con polpa tritata prima di andare a letto. Il succo stimola l'intestino e il problema viene risolto il mattino successivo.
5. Postumi della sbornia. In 1 cucchiaio. Aggiungere il tuorlo del succo d'arancia. La miscela viene bevuta in una sola volta.
6. Lesioni: ferite, ustioni. Il frutto viene schiacciato e applicato localmente, applicando la polpa 2-3 volte al giorno.
7. Ipertensione. 1 cucchiaio. succo mescolato con 1 cucchiaio. l. miele e bere la miscela in 3 dosi durante il giorno.
8. Mestruazioni abbondanti. Il frutto schiacciato viene versato con acqua bollente e lasciato per 30 minuti. Durante il giorno si beve l'infuso.

Controindicazioni

L’uso dell’arancione è controindicato quando:

• intolleranza individuale;
• diabete mellito;
• gastrite;
• ulcere allo stomaco e al duodeno;
• disturbo del sistema digestivo.

In quale forma e quantità mangiare per ottenere il massimo beneficio?

La polpa, la buccia e il guscio bianco degli agrumi hanno proprietà benefiche. Il frutto può essere consumato completamente fresco. Il succo d'arancia è particolarmente benefico.

Un consumo eccessivo del frutto può portare a una reazione allergica. La norma giornaliera è di 2-3 frutti. Non dovresti mangiare arance tutti i giorni.

Quali sono i benefici delle arance per le donne durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, una donna ha bisogno di vitamine e oligoelementi, la maggior parte dei quali sono presenti negli agrumi. Mangiare l'arancia ha un effetto benefico sulla gravidanza e sullo sviluppo del feto.

La composizione chimica e le proprietà benefiche del frutto aiutano a rafforzare il sistema immunitario di una donna incinta e servono come prevenzione contro le malattie infettive.

L'arancia contiene grandi quantità di acido folico, necessario per il pieno sviluppo del feto ed è responsabile del benessere fisico e neuropsichico del bambino.

La fibra vegetale stimola il processo di digestione e allevia la stitichezza. La vitamina C riduce i sintomi della tossicosi.

L'odore degli agrumi ha un effetto positivo sullo stato emotivo della futura mamma. Gli oli essenziali alleviano lo stress emotivo, forniscono vigore e aiutano a far fronte alla stanchezza e alla sonnolenza.

Importante! Eccessivo mangiare arance alla fine del terzo trimestre può provocare allergie nel bambino.

Durante l'allattamento

Nonostante gli evidenti benefici del consumo di arance, si consiglia a una madre che allatta di aderire a una dieta durante l'allattamento e di introdurre gradualmente le arance nella dieta, a partire dall'età di sei mesi.

Attenzione! Mangiare arance in grandi quantità durante l'allattamento può causare eruzioni cutanee, diarrea, coliche e avvelenamenti nel bambino.

Raccomandazioni per il consumo di arance durante l'allattamento:

1. Se il bambino ha tendenza alla diatesi è meglio evitare di mangiare arance per tutto il periodo dell'allattamento.
2. Quando lo provi per la prima volta, mangia una fetta, sbucciata dalla pellicola, e osserva la reazione del corpo del bambino al nuovo prodotto. Le eruzioni cutanee possono comparire entro 5-10 ore dopo il pasto.
3. La digestione del bambino viene monitorata per i prossimi due giorni. L'assenza di diarrea e disagio indica che il corpo del bambino sta affrontando l'assimilazione del nuovo prodotto.
4. Dopo che il corpo si è adattato all'arancia, la madre può mangiare ½ frutto 1-2 volte a settimana.

Quali sono i benefici della frutta per la bellezza?

Nella cura della bellezza, l'arancia viene utilizzata sia come prodotto alimentare che come ingrediente per procedure cosmetiche.

Capelli

L'arancio riduce l'untuosità dei capelli, li nutre per tutta la loro lunghezza, migliora la struttura e lenisce il cuoio capelluto:

• gli acidi del frutto levigano e nutrono i capelli, ne favoriscono il ripristino;
• le vitamine C e K accelerano la crescita dei capelli, li rendono forti e lucenti e mantengono la luminosità del colore dei capelli tinti;
• succo d'arancia idrata e rinforza il fusto del capello, dona forza, volume e lucentezza.

Applicazione dell'arancio:

1. Pettinatura degli aromi. La pettinatura con gocce di olio garantisce setosità ed elasticità, e dona ai capelli un gradevole profumo.
2. Maschere con polpa, scorza e succo di frutta. Esistono molte ricette per maschere contro la forfora, per capelli sottili e secchi, contro la caduta dei capelli, per rinforzare i capelli, ecc.
3. Maschere ad olio, in cui l'olio d'arancia è mescolato con altri oli. Tali maschere aiutano a ripristinare la struttura del capello.
4. Aggiunta di olio d'arancia negli shampoo, balsami e balsami già pronti ne migliora l'effetto.
5. Sfregamento in olio d'arancia nelle radici dei capelli per 10 minuti rilassa, espande i pori e permette alla pelle di respirare.

Le maschere all'arancia sono adatte a tutti i tipi di capelli: secchi, normali, grassi, indeboliti.

Pelle

Grazie alla sua composizione naturale, l'arancia migliora la condizione e il colore della pelle, donandole giovinezza e favorisce anche:

• rigenerazione delle cellule della pelle;
• restringimento dei pori dilatati;
• donare compattezza ed elasticità alla pelle;
• metabolismo dell'ossigeno;
• sbarazzarsi di acne, acne;
• sbiancamento della pelle;
• levigandone la consistenza;
• produzione di collagene naturale.

Gli agrumi hanno proprietà antinfiammatorie, importanti per la pelle sensibile.

Usare l'arancia per migliorare le condizioni della pelle:

• lavare e asciugare con succo d'arancia;
• peeling con acidi della frutta;
• bagni con scorza di agrumi;
• maschere per la pelle all'arancia.

Per prevenire l'invecchiamento precoce della pelle, si consiglia di mangiare un'arancia al giorno e di utilizzarla nella cura della pelle.

Per la perdita di peso

L'arancia viene utilizzata attivamente nella lotta contro l'eccesso di peso. Mangiare arance non fa ingrassare. Ciò fornisce fibra alimentare, che riempie la fame e migliora la digestione. La pectina nell'arancia stimola la scomposizione dei grassi e ne riduce l'assorbimento.

Esistono molte diete con l'arancia.Insieme al consumo del frutto si utilizzano impacchi e scrub con olio di agrumi. Queste procedure rendono la pelle elastica ed eliminano la cellulite.

Applicazione in cosmetologia

L'olio essenziale di arancia viene utilizzato in prodotti per la cura della pelle di tutti i tipi. Normalizza la condizione della pelle grassa, dona elasticità e morbidezza, rimuove la tensione muscolare e combatte le rughe. L'olio viene utilizzato anche come agente sbiancante per schiarire le macchie dell'età. Aiuta ad eliminare le tossine e ammorbidisce la pelle ruvida.

L'estratto di agrumi migliora la rigenerazione cellulare, previene la formazione di radicali liberi e protegge la pelle dagli influssi negativi esterni. Stimola la produzione di collagene e ripristina l'elasticità della pelle, lenendola e idratandola.

Le maschere arancioni sono utilizzate nella cosmetologia domestica. Contengono sia la polpa che la buccia del frutto, che hanno un effetto ringiovanente, illuminante e rinfrescante.

Come sceglierlo, conservarlo e utilizzarlo correttamente

La stagione delle arance in Russia dura da dicembre a marzo. Si consiglia di scegliere frutti appena raccolti che contengano la massima quantità di nutrienti.

Punti a cui prestare attenzione quando si acquista un’arancia:

1. Colore. Non altera il sapore del frutto, ma deve risultare brillante ed uniforme, con superficie liscia, senza ammaccature o difetti. Le arance con pori spessi sono meno succose.
2. Peso. Più il frutto è pesante, più è succoso.
3. Misurare. I piccoli frutti hanno un sapore dolce e succoso. Molto probabilmente le arance eccessivamente grandi vengono coltivate chimicamente.
4. Aroma. Il frutto dovrebbe avere un buon odore.
5. Se il frutto è troppo morbidoProbabilmente ha iniziato a peggiorare.
6. Arancio duro acerbo e dal sapore aspro.
7. Frutti dalla corteccia spessa facile da sbucciare ma meno dolce.

In casa, a temperatura ambiente, le arance mantengono le loro proprietà per una settimana. Per prolungare la freschezza della frutta, si consiglia di conservarla in frigorifero o in una stanza fresca. In tali condizioni mantengono la loro qualità fino a 2 mesi. L'illuminazione intensa e la luce solare diretta hanno un effetto negativo sulla conservazione delle arance.

Temperatura ottimale – +2…+6°C, umidità – 85%.

Consigli per mangiare gli agrumi:

• Le arance non vanno mangiate a stomaco vuoto, questo aumenta l'acidità e ne danneggia le pareti;
• dopo aver mangiato gli agrumi, si consiglia di sciacquarsi la bocca con acqua per evitare danni allo smalto dei denti;
• il frutto non viene consumato con latticini per evitare disturbi di stomaco.

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Conclusione

L'arancia è un frutto sano contenente una varietà di vitamine e microelementi. L'uso degli agrumi per scopi alimentari e cosmetici consente a una donna di rimanere sana e bella. L'arancio sostiene anche il corpo femminile durante la gravidanza.

È importante seguire le raccomandazioni sul consumo del frutto, perché presenta una serie di controindicazioni, tra cui malattie gastrointestinali, diabete e intolleranze individuali.