L'effetto dei lamponi sul corpo di una donna: come è utile e in quali casi è dannoso

I lamponi sono considerati una delle bacche più sane. Per una donna può diventare fonte di buona salute e bellezza. Leggi l'articolo sulle proprietà benefiche e controindicazioni per mangiare i frutti di bosco.

Composizione chimica e proprietà dei lamponi

I lamponi sono una fonte naturale di vitamine C, D, E, H, K e PP. Quest'ultimo è particolarmente utile durante il periodo di preparazione alla gravidanza e alla gravidanza. I lamponi hanno anche un alto contenuto di silicio, responsabile insieme al calcio e al funzionamento dell'apparato legamentoso della forza delle ossa.

Riferimento. Il consumo regolare di lamponi aiuta a mantenere la mobilità e in età avanzata previene lo sviluppo dell'osteoporosi.

100 g di frutti di bosco contengono:

• 25 mg di acido ascorbico;
• 0,6 mcg di vitamina E;
• 1,9 mcg di vitamina H;
• 7,8 mcg di fillochinone;
• 0,7 g di vitamina PP;
• 33 mcg di vitamina A.

I principali microelementi nella composizione sono:

• silicio (39 mg), la cui quantità in 100 g di bacche consente di coprire il fabbisogno giornaliero della sostanza;
• cobalto (2μg);
• molibdeno (15 mcg);
• rame (270 mcg);
• manganese (0,21 mcg).

Contenuto calorico e BZHU

Il valore nutrizionale dei lamponi è basso: solo 46 kcal per 100 g. Questa quantità contiene 0,8 g di proteine, 0,5 g di grassi, 8,3 g di carboidrati, 3,7 g di fibre e 85 g di acqua.

Riferimento. I lamponi possono essere consumati durante una dieta grazie al loro basso contenuto calorico e al basso contenuto di carboidrati.Inoltre, anche 100 g di bacche copriranno quasi completamente il fabbisogno giornaliero di microelementi e vitamine.

Benefici e danni per il corpo femminile

Non solo le bacche stesse, ma anche le foglie e gli steli gioveranno al corpo di una donna.. Tè da foglie di lampone per l'alto contenuto di sali minerali e acidi organici, oltre che di tannini e flavonoidi. Il tè a base di foglie di lampone è indispensabile durante il raffreddore e le malattie infiammatorie, poiché ha un effetto antipiretico, elimina le tossine e antinfiammatorio. Diamo uno sguardo più da vicino a come i lamponi sono benefici per il corpo di una donna.

Proprietà medicinali per varie malattie

Un effetto speciale si ottiene consumando bacche crude e tè alle foglie di lampone per il raffreddore. Le persone conoscono da tempo le proprietà benefiche di questa bacca: non per niente le nonne danno sempre da mangiare ai nipoti quando hanno il raffreddore. marmellata di lamponi. Per il corpo di una donna che soffre di raffreddore, mangiare i lamponi è benefico per l'alto contenuto di acido salicilico.

La presenza di tannini nel tè alle foglie di lampone fornisce un effetto antimicrobico, quindi la bevanda è utile per malattie ad eziologia batterica: cistite, infezioni del tratto respiratorio. Nella medicina popolare le disbatteriosi e le malattie batteriche dell'apparato genitale vengono trattate con un infuso di foglie di lampone mediante irrigazione.

I frutti del lampone, se consumati regolarmente, migliorano il funzionamento dello stomaco e dell'intestino, ripristinano i disturbi metabolici, rendendoli molto utili nel trattamento dell'obesità e durante le diete. Durante la gravidanza, le bacche combattono efficacemente la nausea grazie al loro alto contenuto di vitamina C e accelerano l'eliminazione delle tossine durante la tossicosi.

Il consumo regolare di tè a base di foglie e bacche di lampone aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco e riduce il rischio di sviluppare insufficienza cardiaca. I benefici in questo caso sono solo la frutta fresca; nelle marmellate e nelle conserve perdono sostanze benefiche durante il trattamento termico e l'alto contenuto di zucchero può danneggiare il cuore e i vasi sanguigni.

Durante la dieta l'accelerazione del processo di dimagrimento è dovuta all'accelerazione del metabolismo e alla presenza di enzimi lipolitici nella frutta. Una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue e un alto contenuto di fibre ripristinano il funzionamento del tratto gastrointestinale ed eliminano le tossine. L'effetto diuretico e coleretico riduce il gonfiore ed elimina i sali in eccesso.

Controindicazioni

Come ogni prodotto, i frutti di lampone possono apportare non solo benefici, ma anche danni alla salute in caso di intolleranza individuale e reazioni allergiche.

Importante! I lamponi sono considerati una delle bacche più allergeniche.

Inoltre, non è consigliabile consumare frutta se:

• gastrite erosiva;
• ulcera peptica dello stomaco e del duodeno;
• gotta;
• disturbi dei reni.

Durante la gravidanza, nonostante la loro utilità, i lamponi freschi dovrebbero essere consumati in quantità limitate, così come il tè ai lamponi. foglie. In grandi quantità, i frutti possono causare un aumento del tono uterino e aumentare il rischio di aborto spontaneo.

In quale forma e quantità mangiare per ottenere il massimo beneficio?

Si consiglia di consumare i frutti di lampone freschi. Le bacche trattate termicamente sotto forma di marmellata, conserve, gelatina perdono le loro proprietà benefiche e l'alto contenuto di zucchero nei prodotti non giova al corpo.

Si consiglia di consumare almeno 300-400 g di lamponi al giorno per le donne adulte e fino a 200 g di frutti di bosco per i bambini dai 10 ai 16 anni.Le ragazze sotto i 10 anni non possono consumare più di 100 g di bacche fresche al giorno.

Lamponi per le donne durante la gravidanza

La gravidanza è una fase speciale nella vita di una donna, durante la quale il corpo della futura mamma necessita di maggiori quantità di microelementi e vitamine. I benefici sia delle bacche fresche che del tè alle foglie di lampone sono noti da molto tempo, ma va ricordato che i frutti e le bevande dovrebbero essere consumati in quantità limitate.

L'assunzione regolare di 200-300 g di frutti di bosco freschi consente di far fronte alla gestosi nelle prime fasi dello sviluppo fetale, migliora il funzionamento dell'apparato digerente, aumenta l'immunità, aiuta a rafforzare le ossa della madre e lo sviluppo dell'apparato osseo e legamentoso del bambino . Nelle fasi successive, i frutti preparano il corpo per un parto facile e stimolano il travaglio.

Importante! Il consumo eccessivo di frutta e tè al lampone nelle prime fasi può provocare un aborto spontaneo e, nelle fasi successive, un parto prematuro.

Prima di consumare i lamponi, dovresti assolutamente consultare il tuo ginecologo durante la gravidanza.

Durante l'allattamento

Dopo il parto durante l'allattamento, i lamponi vanno consumati con cautela. Gli esperti raccomandano di escludere le bacche dalla dieta per almeno 5-6 mesi per non provocare reazioni allergiche nel bambino.

Dopo che il bambino raggiunge i sei mesi, puoi diversificare il menu della mamma, iniziando con diversi frutti di bosco al giorno. Se il bambino non ha reazioni negative, la norma giornaliera viene gradualmente aumentata a 150 g.

Quali sono i benefici delle bacche per la bellezza?

Le bacche e le foglie di lampone vengono utilizzate attivamente sia nella cosmetologia industriale ufficiale che nelle ricette fatte in casa per maschere per pelle e capelli.Il succo di lampone fresco ha un effetto rassodante e ringiovanente e gli impacchi con succo di lampone aiutano ad abbattere il grasso sottocutaneo e ad eliminare la cellulite. Inoltre, il succo di lampone aiuta a rimuovere le macchie dell'età e le lentiggini.

Capelli

Il succo dei lamponi appena spremuti previene le doppie punte e diventa un ottimo risciacquo. Viene spremuto dalla polpa di lampone e diluito con acqua: 3-4 cucchiai sono sufficienti per una lunghezza media. l. succo per 1 litro d'acqua. I capelli vengono leggermente asciugati, quindi risciacquati con 1/3 del risciacquo risultante. La quantità rimanente viene accuratamente strofinata e dopo 5-7 minuti lavata via con acqua pulita.

Anche le maschere per capelli sono fatte con succo di lampone. Per i capelli grassi, usa il kefir a basso contenuto di grassi come base e per i capelli secchi, usa l'olio d'oliva. Lo yogurt è adatto anche a tutti i tipi di capelli. A 3-4 cucchiai. l. È sufficiente 1 cucchiaio di succo di lampone. l. qualsiasi base. La maschera viene applicata sul cuoio capelluto e sulla lunghezza delle ciocche, lasciata per mezz'ora o un'ora, dopo di che i capelli vengono lavati con uno shampoo normale.

Pelle

I lamponi sono presenti in moltissimi prodotti cosmetici: creme, latti, gel, maschere e tanti altri. Puoi preparare tu stesso varie maschere. Per la pelle secca, utilizzare l'albume e 1 cucchiaino come base. succo, mescolare gli ingredienti e lasciare sulla pelle per 10-20 minuti.

Per la pelle normale, prendi 1 cucchiaino come base. olio vegetale, albume e 1 cucchiaio. l. latte. Aggiungere alcuni lamponi tritati al composto e applicare sul viso per 15 minuti. Per la pelle grassa è adatta la purea di pangrattato nero con una manciata di lamponi.

Un'ottima soluzione sarebbe uno scrub viso con l'aggiunta di semi di lampone tritati. Le bacche fresche vengono accuratamente schiacciate in un frullatore e il succo viene spremuto. Aggiungi 1 cucchiaino alla sospensione risultante.l. olio vegetale e utilizzare la miscela risultante per esfoliare le cellule morte della pelle su viso, collo e spalle.

Per la perdita di peso

I lamponi sono molto utili per perdere peso: ripristinano perfettamente il metabolismo e migliorano le condizioni della pelle. 1/2 cucchiaio è sufficiente. frutta fresca al giorno per iniziare il processo di perdita di peso. Mangiare lamponi con kefir prima di andare a letto riduce la sensazione di fame.

Il tè a base di bacche o foglie diversifica il tuo regime di consumo. Inoltre, la bevanda ha un effetto diuretico e diaforetico, rimuove scorie, tossine e sali nocivi. I bagni diaforetici con l'aggiunta di un decotto di foglie di lampone e sale marino sono in effetti simili a un bagno: aumentano l'elasticità della pelle, aumentano il flusso sanguigno agli strati superficiali del tessuto sottocutaneo, aumentando così l'efficacia della crema anticellulite.

Applicazione in cosmetologia

I lamponi sono da tempo utilizzati con successo nella composizione di creme industriali, scrub, tonici, gel, shampoo, balsami e risciacqui. Il materiale di partenza utilizzato è succo, semi di lampone, polpa e decotti a base di frutti e foglie di lampone. L'alto contenuto di vitamine aumenta i benefici dell'utilizzo di tali cosmetici naturali.

Importante! L'elevata concentrazione di acidi consente di utilizzare i frutti nei cosmetici per sbiancare la pelle, eliminare le lentiggini e le macchie dell'età.

Come scegliere, conservare e utilizzare correttamente

Quando raccogli le bacche direttamente dal cespuglio, seleziona solo frutti interi, abbastanza densi che non siano danneggiati da parassiti o malattie. Le bacche troppo mature possono essere utilizzate per il consumo fresco, ma per la conservazione a lungo termine si consigliano frutti sodi e maturi.

Quando si acquistano bacche fresche, devono essere intere, senza ammaccature o succhi sul fondo del contenitore. Non è consigliabile lavarli.I lamponi freschi si conservano per non più di un giorno ad una temperatura non superiore a +20°C.

Per la conservazione, scegli bacche dense e fresche. I frutti possono essere conservati in frigorifero per non più di una settimana. I lamponi vengono selezionati, separati dal picciolo e posti in contenitori ben chiusi e puliti in uno strato sottile, prima coperti con un tovagliolo di stoffa.

Per congelare le bacche vengono leggermente lavate sotto l'acqua corrente e asciugate, quindi stese in uno strato sottile su un tagliere e poste in congelatore per un giorno. Dopo di che le bacche vengono versate in contenitori o sacchetti per la conservazione. In questa forma, i lamponi possono essere conservati fino a sei mesi.

Bacche essiccanti in modo naturale nel forno o un disidratatore. Versare le bacche pulite su una teglia e lasciarle al sole, girandole periodicamente. In alternativa utilizzare il forno preriscaldato a 60°C.

Conclusione

I frutti del lampone contengono molti minerali e vitamine e la bevanda ricavata dalle foglie contiene una grande quantità di flavonoidi e acidi benefici. Le bacche possono essere consumate fresche, essiccate o congelate. Succhi e polpe dei frutti di lampone vengono utilizzati in cosmetologia per la preparazione di maschere, risciacqui, scrub e impacchi.

Le bacche fresche hanno i maggiori benefici per la salute delle donne. Devono essere consumati regolarmente in una quantità di 300-400 g Le bacche sono un forte allergene e un potente diuretico. Contengono molti acidi, quindi non sono consigliati a persone con ulcere gastrointestinali, allergie e persone con patologie renali.